Revista Desfile – julho de 1998

Antídotos contra a ansiedade

Se você é daquelas que não consegue reduzir a rotina de trabalho e vive apressada, a solução para uma qualidade de vida melhor pode estar na meditação e na power yoga, as duas fortes tendências para retomar a energia. A meditação ainda tem a vantagem de ser praticada em qualquer lugar. “Não é preciso recolher-se a um quarto escuro, jejuar ou escolher uma posição especial”, afirma o diretor da Sociedade Internacional de Meditação, Klebér Tani. O professor diz também que a meditação transcendental (existem outras vertentes) é a única que tem seus benefícios comprovados por pesquisas científicas. “O ideal é praticar duas vezes por dia, por períodos de 15 a 20 minutos. A introspecção necessária é obtida através do mantra. Não há necessidade de concentrar-se nele, apenas repeti-lo, até chegar a um estado de ausência de pensamento, que leva ao relaxamento.” O pediatra carioca Mario Aguiar, que aprendeu a técnica há sete anos, diz que é um trabalho de observação de si mesmo, que dá uma enorme sensação de paz. “É como encontrar a fonte da felicidade dentro da gente.”

Benefícios da meditação

- O nível de relaxamento é seis a oito vezes maior do que o obtido durante o sono.

- Reduz a produção de cortisol, considerado o hormônio do estresse.

- Diminui a liberação do lactato na corrente sangüínea, substância que contribui para a sensação de ansiedade.

- O consumo de oxigênio durante a meditação diminui em até 60 %, aumentando a energia física.

- Melhora o nível de concentração e criatividade.

Fonte: Revista Desfile – julho de 1998

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