Uma autêntica pratica de Yoga, baseada em antigas tradições dos Yogis, idealmente apropriada para os tempos modernos. Adotado como primeiro curso de cultura física Yoga, pela Academia Internacional de Meditação, Shankaracharya Nagar, Rishikesh, o portão dos Himalaias na Índia.

INTRODUÇAO:

Para manter boa saúde, necessitamos de algum exercício físico para que o corpo permaneça flexível e em forma.

A vantagem das Yoga Asanas sobre os outros sistemas de posturas físicas é que as primeiras não consomem energias. Elas ajudam a restaurar a força física, melhoram a saúde e mantém normais as condições do corpo.

A pratica diária de dez a quinze minutos de Yoga Asanas, seguida de alguns minutos de respiração Pranayama e de mais 20 minutos de Meditação Transcendental, tal como ensinada pelos centros de meditação do mundo inteiro, é recomendada para aqueles que buscam o desenvolvimento harmonioso do corpo, da mente e do espírito. Somente dez a quinze minutos diários de pratica de Yoga Asanas são necessários para melhorar a saúde e dar-nos uma maravilhosa sensação de progresso físico e mental.

PONTOS IMPORTANTES

As Yogas Asanas podem ser regularmente praticadas antes da meditação.

- Antes de começar é aconselhável lavar a boca e atender as suas necessidades físicas.

- As posturas ou Asanas devem ser praticadas durante 10 a 15 minutos pela manha e pela tarde.

- pela manha, é melhor praticar as Asanas depois do banho, porem se você esta acostumado a tomar banho mais tarde, então pratique as Asanas quando lhe for conveniente, mas de qualquer forma, antes do café. Não é recomendado banho imediatamente depois das Asanas.

- A roupa deve ser bastante confortável para deixar livre os movimentos dos membros. Os movimentos repentinos devem ser evitados.

- Se você sentir que não pode dobrar uma certa parte do corpo, não force o movimento balançando-se. Dobre-se ate onde puder e quando começar a sentir tensão, permaneça nesta posição sem tentar dobrar-se demais. Permaneça nesta posição durante uns segundos e considere tê-la feito. Dentro de uns poucos dias ou semanas, quando seu corpo se torne mais flexível, você, naturalmente, se sentira capaz de dobrar os membros o necessário para praticar as posturas adequadamente.

- A pratica de Yoga Asanas ajudará todo o seu organismo a funcionar normalmente, e você, naturalmente, sentir-se-á melhor. Estas posturas facilitam o processo de eliminação de tensão. Esteja certo que as anormalidades do corpo e da mente ajustar-se-ão e, dentro de poucas semanas você se sentira relaxado, com mais energias e estabilidade mental.

- Nenhuma mudança é necessária na sua dieta, se esta não prejudica a sua saúde e a sua força.

- Após beber qualquer liquido espere meia hora antes de começar as Asanas.

- Se você tomar o seu café da manha, então espere, ao menos, uma hora.

- Se você fizer uma refeição completa, então espere quatro horas pelo menos.

- A maneira ideal de praticar as Yoga Asanas é estender sobre o chão um cobertor.

- É necessário estar bem confortável e não fazer nenhum esforço.

- Respiramos todo o tempo pelo nariz.

- Praticamos as Asanas em local arejado, voltamos ao leste pela manha e ao oeste à tarde, em silencio.

Obs: Existe uma 3a. serie de asanas que possui, alem das posturas da 2a. serie, algumas outras posturas. Para obter mais detalhes, entre em contato com nossa academia.