SUCESSO = SER VOCÊ MESMO

Ser você mesmo: O fundamento do sucesso na vida.

O sucesso na vida depende de nossas relações com os outros, e isso depende de nossa relação com nosso eu.

Nossas interações com os outros é a base do nosso sucesso na vida, tanto profissional quanto pessoal. A nossa relação com os outros está intimamente relacionada com a nossa relação com nosso eu.O que é MT? Ser você mesmo descreve que somente a experiência da transcendência é a verdadeira experiência do nosso eu, e quanto mais nós experimentamos esse estado, mais estaremos em contato conosco, estando meditando ou não.

Testes psicológicos são capazes de medir em que grau de sucesso o indivíduo pode ser ele mesmo, apesar das distrações externas. Mais de vinte estudos científicos confirmam a influência da técnica da Meditação Transcendental sobre este estado de estabilidade interior. Ao se considerar o efeito médio desses estudos, os cientistas são capazes de obter um resultado confiável sobre os efeitos excepcionais da técnica da MT, que são de três a quatro vezes maiores do que o efeito de qualquer outra meditação ou técnica de relaxamento já pesquisado. Para obter mais informações sobre a pesquisa, ver: a autorrealização.

Uma pessoa que esteja sempre em contato com seu eu, será capaz de conviver melhor com problemas ou dificuldades. Conseguirá manter a calma em qualquer situação, será menos estressado, discutirá menos, e irá encontrar mais rapidament soluções criativas para os problemas. Todo mundo tem problemas que parecem impossíveis de serem superados, especialmente quando se está cansado ou estressado. Mas no dia seguinte, após uma boa noite de sono, uma solução relativamente simples pode aparecer para esse mesmo problema. O estresse bloqueia a criatividade; estar em contato com seu eu abre canais criativos.

Estar conectado com seu eu está associado ao aumento da autoconfiança. Como resultado, a pessoa sente-se menos vulnerável, e se envolve em menos conflitos. Também está associado à autoconfiança, autoaceitação, menos autocrítica, pensamento ético, e melhora do ambiente em geral, o que influencia positivamente os relacionamentos.

Dezenas de estudos sobre a MT confirmaram como as relações pessoais e profissionais melhoraram quando as pessoas entram em contato consigo mesmas. Estes estudos estão no menu principal “Sendo você mesmo”

AUTORREALIZAÇÃO

Transcender… e a autorrealização crescerá

O crescimento de autorrealização raramente acontece após a adolescência, no entanto, ela ocorre espontaneamente entre os praticantes da MT.

EmTranscendência = sendo você mesmo descrevemos que o grau de sucesso na
vida de uma pessoa depende, em grande parte, de quanto ela é capaz de manter contato com seu eu. Este grau pode ser medido objetivamente, como também os efeitos da MT sobre ele.

O quanto uma pessoa é capaz de manter contato com seu Eu pode ser medido através de um critério psicológico chamado de autorrealização. Este critério foi desenvolvido pelo psicólogo americano Abraham Maslow, após ter estudado um grupo de vários indivíduos excepcionalmente bem sucedidos, tanto pessoal quanto profissionalmente. Ele descobriu que as pessoas bem sucedidas tinham uma coisa em comum: elas eram mais capazes de permanecer em contato com seu eu, independente da situação em que se encontravam.

Maslow estimou que apenas 1% da população alcançou as 2 categorias mais altas de sua escala. Estas são as pessoas que são verdadeiramente “autorrealizadas”. Estudos posteriores mostraram que a autorrealização e o desenvolvimento do ego tendem a estabilizar no início da adolescência. O mesmo acontece quanto à inteligência, o nível que a pessoa adquire entre 18 e 20 anos, será o nível que irá permanecer para o resto da vida.

Maslow: “experiências extraordinárias” fazem a autorrealização crescer.

A prática da MT demonstra que esta visão sobre a autorrealização é completamente desatualizada. Assim como a inteligência continua a crescer depois da adolescência época em que desenvolvemos nosso potencial cerebral, a autorrealização também cresce quando estamos em contato com nosso Eu permanentemente. A transcendência permite as duas coisas. Isso foi explicado pelo próprio Maslow. Ele disse que as chamadas “experiências extraordinárias” podem levar a um crescimento sistemático da autorrealização, independente da idade. Estas experiências ocorrem ocasionalmente para algumas pessoas, mas não há nenhum método para alcançar essas experiências de modo sistemático. As descrições dessas “experiências extraordinárias” mostram evidente correlação com as descrições da experiência de transcendência.

Assim, com a simples redescoberta de Maharishi, a que chamamos de verdadeira meditação, o método para induzir essas experiências de forma confortável existe. Não é nenhuma surpresa, portanto, que a Meditação Transcendental tenha um efeito óbvio no crescimento da autorrealização.

O efeito da MT na autorrealização: A investigação científica.

A MT é de 3 a 4 vezes mais eficaz do que qualquer outra meditação já pesquisada.

aumento da autoatualização
Se tentarmos comparar a Meditação Transcendental a outras técnicas de meditação ou relaxamento, logo descobriremos que as diferenças são imensas, e que elas simplesmente não podem ser comparadas. O estudo que aqui aparece é uma meta-análise de todos os estudos científicos já realizados sobre os efeitos de diferentes técnicas de meditação sobre a autorrealização. (42 estudos no total, dos quais 18 foram estudos sobre a MT). O efeito médio das outras técnicas pesquisadas demonstra uma pequena eficácia. Já o efeito médio dos estudos sobre a MT apresenta eficácia 3 a 4 vezes maior. (efeito = 0,08 p = 0,0002).   Ref

Mas o que estas medidas teóricas nos dizem na prática? Outro estudo interessante observou os efeitos de longo prazo nos praticantes da MT quanto à autorrealização. Foram levados grupos de alunos para a Maharishi University of Management (MUM) 3 outras universidades importantes serviram apenas como grupos de controle os praticantes de MT foram testados antes de começarem seus estudos na universidade e novamente 10 anos depois.

Normalmente apenas 1% da população alcança índices mais elevados na autorrealização, já para os que praticam a MT há mais tempo, o índice sobe para 38%.

increased self
De acordo com a pesquisa de Maslow, apenas 1% da sociedade alcança as 2 categorias mais altas na escala de autorrealização, já para os estudantes iniciantes da MUM este percentual subiu para 6%. Este fato pode ser explicado porque a maioria dos estudantes que ingressaram na universidade já praticava a MT há algum tempo. No entanto, no estudo realizado 10 anos mais tarde, esta percentagem aumentou para 38%. Este resultado foi tão excepcional que a chance seria de 1 em 5.000.000 (p=.0000002 O que é o valor de p?) de acontecer de forma aleatória. Nas 3 universidades de controle, nenhuma melhoria significativa foi observada, e em uma das universidades a pontuação até mesmo diminuiu.   Ref

Os detalhes da escala de autorrealização e os efeitos da MT.

Aqui vamos discutir mais detalhadamente o que exatamente a autorrealização pode trazer, (de acordo com a Shostrom’s Personal Orientation Inventory, o teste de autorrealização mais utilizado) e como a técnica da MT influencia esses pontos específicos. Com a compreensão mais clara sobre a autorrealização, será mais fácil entender por que os indivíduos autorrealizados têm mais chances de obter sucesso em todas as áreas da vida. Existem 12 pontos na escala de autorrealização, que podem ser divididos em 3 grandes grupos:

1. Forte autoidentidade (autoconfiança)

• Direcionamento Interior (DI) – Se uma pessoa está focada no seu interior, então suas próprias crenças e sua automotivação serão a força motriz por trás de decisões e ações em sua vida. Pessoas focadas no exterior, ao contrário, são na sua maioria influenciadas por circunstâncias externas ou por pessoas de seu convívio. Isso pode levar a um excesso de sensibilidade e preocupação com a opinião dos outros.
• Controle sobre Tempo (CT) – Capacidade de viver no agora, e não no passado ou no futuro. Indivíduos autorrealizados têm um grande controle sobre o tempo, e, portanto, são capazes de se concentrar em sua experiência atual, sem ficarem presos desnecessariamente a acontecimentos do passado ou a fantasiar sobre o futuro. São menos afetados por sentimentos de culpa ou arrependimento do passado, e seu futuro está em grande parte ligado aos seus objetivos atuais.
• Auto aceitação (A) – O grau de autoaceitação, apesar de falhas.
• Existencialidade (Ex) – A capacidade de responder a qualquer situação sem se restringir a princípios, flexibilidade.
Estas características indicam que a pessoa tem uma referência interna estável, com um foco no “aqui e agora” e uma habilidade de responder bem tanto as circunstâncias internas quanto as externas.

2. Maturidade afetiva

1.

• Sentimento de Reatividade (SR) –  A capacidade de estar em sintonia com seus próprios sentimentos e necessidades.
• Espontaneidade (E) – A capacidade de agir espontaneamente e ser ela mesma.
• Capacidade de contato íntimo (C) – A capacidade de desenvolver relacionamentos íntimos com os outros, sem ficar preso a expectativas e obrigações.
• Aceitação de Agressão (A) – A capacidade de aceitar sua própria agressividade como natural.
Estas são indicações de que a pessoa está aberta os seus próprios sentimentos, e capaz de construir um relacionamento caloroso com os outros, e cujas expressões emocionais são conduzidas por um centro de referência interior e estável.

2. Perspectiva integrada de si e do mundo

• Valores de Autorrealização (VA) – Reconhecimento de valores intrínsecos típicos de indivíduos autorrealizados (autonomia, independência e autorrealização)
• Autoestima (AE) – Reconhecimento dos próprios valores e talentos.
• Natureza Humana Construtiva (NHC) – A capacidade de ter uma perspectiva construtiva sobre a natureza humana e de enxergar a humanidade como genuinamente boa.
• Sinergia (Si) – A capacidade de assimilar contradições.

Estas são características de pessoas com opinião positiva sobre si mesmo e sobre o mundo ao seu redor, incluindo valores mais elevados, tais como o estímulo do bem a si mesmo e ao outro. É uma pessoa autorrealizada nas relações consigo mesma e com o mundo.

O gráfico abaixo indica como a técnica da Meditação Transcendental influencia todos esses fatores. As pontuações estão representadas em percentuais. Os dados indicam como grande parte da população está abaixo do percentual alcançado por um praticante de MT.

inceased self actualization Estes índices mostram as pontuações médias obtidas em 18 estudos diferentes sobre a MT, através de 563 entrevistados. A duração dos estudos variou entre 3 e 6 meses e o aumento médio foi de 20 pontos percentuais, pulando dos 53 para os 73 percentuais. (clique no gráfico para ampliar). Este é um resultado excepcional, levando-se em conta que a autorrealização normalmente não se desenvolve após o início da adolescência. (A maioria das pessoas testadas tinha mais de 18 anos). A meta-análise desses 18 estudos demonstrou que quanto mais se pratica a MT, maiores são os benefícios. Se este resultado tivesse ocorrido devido à expectativa ( um efeito placebo), por preconceito do pesquisador ou outros fatores motivacionais, os resultados caíriam ao longo do tempo. O valor de p na melhoria em geral nestes 18 estudos é p <0,000001.   Ref

Growth in Self-Actualisation: Transcendental Meditation compared to other meditation techniques

increased self atualiza
Statistical meta-analysis of all available research (42 independent studies) indicates that practice of the Transcendental Meditation Programme increased self-actualisation by about three times as much as procedures of contemplation, concentration, or other techniques.   Ref

Aumento da autorrealização em estudantes universitários

self developme
Estudantes universitários que praticaram a Meditação Transcendental e o Programa MT-Sidhi melhoraram o autodesenvolvimento (desenvolvimento do ego) após a formatura, em comparação aos estudantes do grupo de controle de três outras universidades que não participaram deste programa.  Ref

increased strenght
After one month of practice of the Transcendental Meditation Programme, individuals developed a more strongly defined sense of self-concept, in comparison to matched controls. They also reported that their ‘actual’ self was closer to their ‘ideal’ self.   Ref

Desenvolvimento pessoal de presidiários

desenvolvimento pessoal de presidiario

Detentos de uma prisão de segurança máxima, que aprenderam o Programa de Meditação Transcendental, apresentaram aumento da autodesenvolvimento (desenvolvimento do ego), em comparação aos grupos de controle.   Ref

Aumento da autorrealização e do desenvolvimento pessoal

increased personal

Estudantes universitários que aprenderam o programa MT-Sidhis ,em comparação a estudantes do grupo de controle de outra universidade, apresentaram avanços em três índices de desenvolvimento pessoal e saúde psicológica: criatividade, autonomia e espiritualidade. Os participantes do Programa MT-Sidhis também apresentaram avanços em bem-estar e em índices de integração psicológica, em comparação aos estudantes de controle.  Ref