If the body can relax, it will literally relax stored tensions.
Cada experiência que vivenciamos deixa uma marca que fica armazenada em algum lugar no sistema nervoso. Quando a marca é profunda, somos capazes de sentir isso claramente, por exemplo, quando temos uma briga com alguém sentimos um “nó no coração”.
Podemos comparar nossa vida a um quadro-negro. Quando acordamos de manhã o quadro está vazio, mas todas as experiências que vivemos durante todo o dia são como se fossem um pequeno desenho. Em um dado momento, o quadro fica cheio, e o sistema nervoso não aguenta mais. O quadro tem que ser limpo novamente. Felizmente, a fisiologia tem um processo automático e natural para fazer essa limpeza, descansar o corpo durante o sono. O descanso literalmente significa que as tensões serão relaxadas e as impressões serão removidas. O problema, porém, é que há muitas marcas em nossas vidas. O descanso durante o sono não é suficiente para remover todos elas.
Além disso, o descanso durante o sono muitas vezes não elimina as marcas mais profundas, por exemplo, aquele nó no coração depois de uma briga com alguém. Na manhã seguinte, podemos sentir que a tensão melhorou um pouco, mas ela não desapareceu completamente. O repouso durante o sono não foi suficiente.
O descanso durante o sono não elimina todas as tensões
The rest during TM goes much deeper than sleep.
Este gráfico mostra um estudo da Harvard Medical School, em que o repouso é medido com base no consumo de oxigênio. Vemos que, durante a prática da MT, o corpo entra em um estado de repouso muito mais rápido e muito mais profundo do que o descanso normalmente obtido durante o sono. Este estudo foi publicado em 1971, em duas das revistas científicas mais conhecidas no mundo. Ele foi repetido dezenas de vezes ao redor do mundo com resultados semelhantes. Uma publicação posterior analisando 31 estudos sobre a MT confirmou o estado excepcionalmente profundo de relaxamento atingido com a prática da MT, um estado muito mais profundo do que o normal, quando foram medidos da taxa respiração, frequência cardíaca ou lactato plasmático, a técnica que deve ser praticada com os olhos fechados.
Como resultado, o corpo pode se recuperar de estresses muito mais profundos, até mesmo das tensões traumáticas mais profundas, que anos de sono ou de terapia não alcançam. E se removemos a causa, os resultados irão desaparecer também. O corpo conseguindo eliminar as tensões que perturbam o seu funcionamento normal, o terreno então estará pronto para que os problemas relacionados a essas perturbações possam melhorar espontaneamente. Isso afeta quase todas as áreas da vida, como pode ser visto neste site.
Alguns dos resultados mais impressionantes, no entanto, foram observados em pessoas que também apresentavam problemas muito profundos – veteranos de guerra e refugiados – que sofriam de Transtorno de Estresse Pós-traumático severo (TEPT). O estresse traumático profundamente enraizado em casos de TEPT é geralmente considerado incurável, na melhor das opções, os sintomas podem ser suprimidos com terapia ou com medicação pesada.
No entanto, vários estudos científicos publicados sugerem uma diminuição bastante significativa, ou mesmo o desaparecimento completo dos sintomas de TEPT em alguns casos, com a prática da MT em um período de 4 a 12 semanas. – para mais informações ver TEPT, tais traumas profundos podem ser aliviados. Aqueles que sofrem de menor grau de estresse e trauma também podem encontrar alívio
O estresse cria um círculo vicioso: mais estresse cria mais estresse. Mas apenas 20 minutos de prática da MT duas vezes ao dia pode ajudar a transformar este padrão.
Menos estresse = mais resistente ao estresse
O stress é um círculo vicioso. Quanto mais estressados estivermos, mais estresse iremos absorver. Sob estresse, perdemos o nosso equilíbrio mais facilmente, discutimos ou brigamos, e ficaremos ainda mais estressados. O estresse também bloqueia a criatividade, o que torna mais difícil encontrar soluções para os problemas. Ao sermos confrontados por um problema que não podemos resolver, ganhamos mais um estresse para adicionar à pilha!
A transcendência pode ajudar a transformar este círculo vicioso. Se o corpo começa a eliminar o estresse, ele passa a funcionar normalmente. Um funcionamento mais normal significa que iremos permanecer espontaneamente mais calmos, sendo nós mesmos. O repouso neutraliza o stress, por isso, se pudermos manter a calma continuamente, o estresse deixará menos marcas em nós. O corpo vai se tornar mais e mais eficiente em remover o estresse, não só durante a meditação, mas também durante as atividades normalmente estressantes. É como desenhar uma linha na água, enquanto desenhamos, ele é automaticamente removida.
Podemos medir isso objetivamente. Estudos mostram que os praticantes da Meditação Transcendental irão, depois de uma média de 3 meses da prática regular da técnica, manter-se muito mais calmos fora da sua meditação, medido por 4 variáveis diferentes
- Frequência cardíaca,
- Consumo de Oxigênio,
- Resposta galvânica da pele,
- O hormônio do estresse, Plasma Lactato.
(Foram realizados 31 estudos diferentes sobre a MT, este gráfico mostra a média observada.)
Quando praticantes da MT são expostos a um estímulo estressante, estudos mostram que eles retornam ao seu equilíbrio muito mais rapidamente. Pode-se medir objetivamente o quão grande é a resistência de uma pessoa ao estresse e estudos sugerem que a transcendência tem um efeito bastante positivo.
A redução do estresse é, na verdade, um efeito colateral do que realmente acontece, que é o contato com a nossa verdadeira natureza interior e tudo o que não é natural começa a se dissolver – ver transcendência = a maior experiência humana.
Para saber mais sobre os estudos científicos sobre os efeitos da Meditação Transcendental na redução do estresse, clique em estudo científico no topo desta página